閃老爺 V.S. 克夫人 

關於部落格
那樣愛吃 的兩頭羊
  • 173000

    累積人氣

  • 0

    今日人氣

    0

    訂閱人氣

[28w]一轉眼之補品大全 -葉酸*美強生植物DHA*鈣*新寶納多

 
其實媽媽都很偉大
都想要小朋友頭好壯壯又聰明

順便提供一下衛生署孕婦營養建議表: 按此下載喔 (這是衛生署的連結 不用擔心病毒 除非衛生署中毒...)
吃甚麼變得好重要
但是我吃的超不健康

所以我還是觀察了一下大家的補品

簡而言之懷孕分三期
健康食品也分三期

第一期
(0~3個月)
葉酸
400~80毫克
攝取來源:
葉酸普遍存在於我們日常生活的食物之中,
尤其是深綠色的蔬菜葉子中,因此稱為葉酸

主要

肝臟、小麥胚芽、蠶豆、扁豆
新鮮深綠色葉菜類、波菜、蘆筍、甘藍
其次牛肉馬鈴薯全麥麵包烘培豆類奶類、蛋
水果和根菜類則只含有少量的葉酸
為什麼要吃葉酸?

預防寶寶神經管缺損  


懷孕初期是關鍵期

葉酸是一種水溶性維生素
是胎兒腦部和脊柱發育所必需的營養素
葉酸不足
會增加胎兒神經管缺陷的機率


我真的是個很偏食的孩子
能夠攝取到葉酸的食物我通通都不愛吃

其實是我的許醫生主動推薦我吃葉酸

他有跟我提到最好吃800毫克
但診所的牌子我不認識
所以我老爺跑去家樂福買到一個美國的大牌子
(我家的貓以前要吃人類維他命的時候我買過)

意外的很小小顆的還挺好吞的~
而且250錠吃到第二孕程還吃不完

聽說計畫懷孕就該要開始吃
可以留到下一胎繼續養身吧
 

由於發現懷孕的很晚
第二期很快就到了
葉酸才吃了一點點
就開始出現抽筋了...

第二期
(4個月起~)
鈣1000~1200毫克+ 
聽說要檸檬酸鈣才好吸收)  
維生素D3  400IU 
鈣攝取來源:
牛奶
 乳酪  優酪乳  豆干

可以連骨頭一起吃進去的食物
鮪魚罐頭 吻仔魚  小魚乾



一定要配合維生素D3 

因為維生素D才能有利於鈣質的吸收與利用。 
所以多曬太陽也可以喔!
可惜我出門的時候太陽都回家了

 為什麼補鈣?
胎兒的骨骼及牙齒生長都需要鈣
也能有效預防孕媽咪
抽筋、骨質疏鬆
早產
為什麼抽筋?

飲食的鈣磷比例失調
理論上鈣磷攝取是以1:1的比例最佳

但鈣只存在於少部份的食物
磷卻幾乎存在所有的食物

 
其實一開始沒有想補鈣的
但是在我還沒懷孕時

公司的健康檢查就說我骨質疏鬆

加上我天天都要來一杯紅茶咖啡
(咖啡因帶走好多鈣啊~)

於是當我
一個星期抽筋兩晚後
補鈣就是無法逃脫的選擇了

基本上鈣片對我而言根本是惡夢
剛好在COTCO看到有甜甜口味的液態鈣
而且還是檸檬酸鈣 + 維生素D3

喝起來還可以接受
一天只要喝30CC就可以

果然一星期多抽筋就改善很多了啦~~~
 媽媽維他命 V.S 媽媽奶粉 來源:
各大賣場
 為什麼要第4個月開始吃?

因為3個月前補不到小朋友.

3個月前只要吃葉酸就好
第4個月起
就要開始補小朋友頭好壯壯又聰明

食補不到的媽媽維他命/奶粉全幫你補
基本上有很多家啦!

維他命跟奶粉
功效幾乎是一樣的


完全不建議兩種都吃

一來是養分過剩(身體也不會吸收)
二來保證先肥到孕媽咪!!

本來都已經要殺明治媽媽奶粉
因為之前參加明治媽媽教室的時候有試喝
覺得比安滿的味道清淡
(看月子中心拿的試用包)
個人也比較能接受

結果不到一星期
朋友給了我一罐多的新寶納多

所以現在就吃這個
顆粒有點大(跟葉酸比...)
聽說有媽媽會反胃
我都把它咬一半再吞下去

新寶納多成分也很豐富
而且是老牌善存
鐵劑有60毫克
可以順便補鐵甚麼的
我覺得還不錯

但是因為他本身葉酸有1000毫克
所以我就沒有吃原本的葉酸了
 
 
維他命
善存新寶納多(大顆粒)
亞培的盼納補 (稍小顆粒?)
新保麗能(軟膠囊)
 
媽媽奶粉桂格 (沒試用過)
安滿(太甜,喝半杯我就投降了)
美強生(味道比明治濃一點而已,喝完小朋友興奮一整晚)
明治(較清淡,比較能接受)


終於莫名其妙一轉眼進入最後一期
觀察了很久
最後一期就是要吃DHA

我期待很久了
因為聽說小朋友會很聰明的!!

第三期
(6個月起~)
DHA
 
深海魚鯖魚、鮭魚、鮪魚
 為什麼要現在才吃DHA?

產前三個月及出生後三個月

DHA於胎兒大腦中累積速度最快
醫學證明DHA對

胎兒腦部及視網膜的發育都很有功效


對於DHA大家真的都議論紛紛
我也覺得很難選擇

而且一般魚油就會含EPA
EPA會抑制血小板凝結
生產的時候容易產生危險
所以醫生建議

孕婦每日EPA
不可以超過 120 mg

害我看到EPA就想到大血崩

再加上
魚油的牌子一大堆
有一隻魚在包裝上讓我都很害怕

所以我後來還是選擇了植物DHA
再加上美國大廠美強生的加持
所以我就訂了
缺點是網路購物就是有一點~
那麼一點~不安啊

一顆不會太大(還是有一點大)
沒有魚腥味(廢話)
水一吞就下去了勉強可以接受
 
哺乳時還是可以繼續服用
因為小朋友可以從母乳裡面取得DHA
我個人覺得還DHA真是好物啊
深海魚油DHA1.擔心深海重金屬汙染
2.EPA會抑制血小板凝結生產前3週應停止服用

建議孕媽咪選擇高DHA 70%低EPA 3%
植物性DHA1.台灣市面上較少販賣
2.傳聞醫學未完全證實有效?


最後來張大合照吧!


相簿設定
標籤設定
相簿狀態